HYROX & Ausdauer · Kurs
Fitness Race in Würzburg.
Bereite dich auf deinen nächsten HYROX vor: Laufen, Schlitten, Ski und Rudern im Wettkampfformat. Draußen am Gut Wöllried, in der Gruppe und mit Coaches, die selbst an der Startlinie stehen.
Neu bei uns? Dein erstes Training ist kostenlos. Mitglied? Dann buchst du deinen Platz direkt in Eversports.
8 × 1 km + 8 Stationen
Wann
Di 17:30 · Do 18:15Ausfälle und Zusatztermine im Kalender
Dauer
60 Min. (Di) · 75 Min. (Do)Komm 10 Minuten früher
Level
Einsteiger bis WettkampfJede Station gibt es leichter
Wo
Gut Wöllried, RottendorfDraußen auf der Trainingsplattform
Für wen
Für alle, die schneller und stärker werden wollen.
Fitness Race passt zu dir, wenn du …
- dich auf deinen ersten oder nächsten HYROX vorbereitest oder auf einen Hindernislauf.
- Laufen und Kraft in einer Einheit trainieren willst statt an zwei Orten.
- die Stationen üben willst: Schlitten, Ski- und Ruderergometer, Sandbag, Wall Balls.
- gern in der Gruppe trainierst und dich mitziehen lässt.
Dein Level
EinsteigerWettkampf
Du läufst in deinem Tempo, Gewichte und Strecken passt dein Coach an. Ein Rennen musst du dafür noch nicht gelaufen sein.
Das Format
Was ist HYROX?
HYROX ist ein Fitness-Rennen mit festem Ablauf: Du läufst 1 Kilometer, dann folgt eine Station. Das Ganze achtmal. Weil jedes Rennen gleich aufgebaut ist, kannst du gezielt trainieren und deine Zeit vergleichen.
Im Fitness Race trainierst du genau diese Abfolge, Station für Station und im Wechsel mit dem Laufen.
Deine Zielpace für 8 × 1 km? Pace-Rechner für Laufen und HYROX
1 km Lauf + 1
Ski-Ergometer
1.000 m
1 km Lauf + 2
Schlitten schieben
50 m
1 km Lauf + 3
Schlitten ziehen
50 m
1 km Lauf + 4
Burpee-Weitsprünge
80 m
1 km Lauf + 5
Rudern
1.000 m
1 km Lauf + 6
Farmers Carry
200 m
1 km Lauf + 7
Sandbag-Ausfallschritte
100 m
1 km Lauf + 8
Wall Balls
100 Wdh.
So läuft eine Einheit
Vom Warm-up bis zur letzten Station.
Jede Einheit hat dieselbe Struktur. Du weißt, was kommt, und siehst von Woche zu Woche, wie du schneller wirst.
1
10 Min.
Ankommen und Warm-up
Mobilisieren, aktivieren, kurz einlaufen. Dein Coach erklärt das Workout des Tages.
2
15 Min.
Laufschule und Technik
Lauftechnik und eine Station im Detail: wie du den Schlitten schiebst oder am Ski-Ergometer Kraft sparst.
3
25–35 Min.
Race-Workout
Laufen und Stationen im Wechsel, allein oder im Team. Am Donnerstag bleibt mehr Zeit für längere Blöcke.
4
5–10 Min.
Cool-down und Zeiten
Runterfahren, dehnen und deine Zeiten festhalten. So siehst du deinen Fortschritt.
- Concept2 Ski und Row
- Schlitten
- Sandbags
- Wall Balls
- Kettlebells
Mitbringen: Laufschuhe, Sportkleidung für draußen, etwas zu trinken.
Trag deine Zeiten je Station ein und vergleiche sie mit dem letzten Mal. Für Mitglieder 9,99 € im Monat.
Termine
Diese Woche im Fitness Race.
Wähl deinen Termin. Neu bei uns? Dann melde dich über das kostenlose Probetraining an, wir reservieren dir den Platz.
Di
17:30 Uhr60 Minuten
Do
18:15 Uhr75 Minuten
Wer welchen Termin leitet und wie viele Plätze frei sind, siehst du im Kalender. Ganzer Kursplan
Die Termine laden … An Tagen ohne Fitness Race zeigt Eversports auf dem Handy „Keine Ergebnisse". Tipp auf einen markierten Tag.
Termine laden nicht? Kalender in neuem Tab öffnen ↗
Deine Coaches
Coaches, die selbst an der Startlinie stehen.
Joar Staab
Inhaber und Headcoach
- Strength und Athletik Coach
- Ernährungsberater & Sportwissenschaftler
- CrossFit-Athlet
Tim Nitschke
Gründer, Inhaber und Headcoach
- Functional & HYROX Coach
- HYROX-WM-Athlet
- Functional Fitness Coach (A-Lizenz)
- Judoka in der Bayernliga
Wer leitet heute?
Wer heute leitet, steht im Kalender direkt am Termin. So stimmt die Angabe immer.
Bewertungen
Das sagen unsere Mitglieder.
5,0 von 5
★★★★★
Bin seit Jahren aktiver Sportler, aber das Training mit Matory schafft es mich auf ein neues ganzheitliches Fitnesslevel zu bringen!
J
JasinMatory-Mitglied
Perfekt für alle, die sich selbst schlecht zum Sport motivieren können. Man wird motiviert, hat viel Bewegung und es macht Spaß. Nur zum weiterempfehlen. 💪🏾
J
JanikaMatory-Mitglied
Macht immer Spaß wieder neue, kreative Wege und Methoden gezeigt zu bekommen, wie man sich selbst, im besten sportlichen Sinne, höchsteffizient zerstören kann.
F
FabianMatory-Mitglied
Das Training in dieser Fitnessgruppe bringt mich auf ein ganz neues Level – und das in meinem Alter! Danke dafür! Dazu noch das Yoga Angebot, alles zusammen und noch bisschen laufen – so hält man auch den härtesten Lockdown aus!
J
JanaMatory-Mitglied
Preise
Erst testen. Dann entscheiden.
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47 €für 4 Wochen
Alle Kurse unbegrenzt, auch SWIM. Endet automatisch.
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54,90 €im Monat bei 12 Monaten
Fitness Race, Functional Fitness und Conditioning, bis zu 3 Kurse pro Woche.
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im Monat, Coaching-Check kostenlos
1:1 Coaching · HYROX
Zwei Kurse pro Woche bringen dich weit. Für deine Zielzeit plant dein Coach die Wochen bis zum Rennen, mit Läufen, Stationen und Race-Simulation.
- Trainingsplanung oder Ernährungje 200 € im Monat, beides zusammen 300 €
- Wöchentlicher Check-inDein Coach wertet deine Woche aus und sagt dir, was als Nächstes dran ist.
- Vor Ort oder onlineim Outdoor-Gym bei Würzburg, in deinem Studio oder zu Hause
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Nature Warriors Bootcamp 2027: 3 Tage am Gut Wöllried, HYROX ist eine der 7 Disziplinen. 28.–30. Mai und 4.–6. Juni 2027.
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HYROX & Ausdauer
Intervalle an Ski- und Ruderergometern, Seilspringen, Laufen und Ganzkörperübungen mit vielen Wiederholungen.
- Mo 07:00
- Mo 18:15
- Mi 07:00
- Sa 10:00
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HYROX & Ausdauer
Du trainierst schon hart an Land und willst im Wasser stärker werden? Im Wolfgang-Adami-Bad lernst du …
- Di 18:30
- Fr 14:30
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Kurz gefragt
Bevor du das erste Mal kommst.
Die Fragen, die wir zum Fitness Race am häufigsten hören. Alles Weitere klären wir gern per WhatsApp.
Muss ich schon einen HYROX gelaufen sein?
Nein. Viele starten im Fitness Race, bevor sie sich für ihr erstes Rennen anmelden. Jede Station gibt es in einer leichteren Variante, und du läufst in deinem Tempo.
Wie fit muss ich für das Probetraining sein?
Du solltest 1 Kilometer am Stück locker laufen oder zügig gehen können. Alles andere passt dein Coach an. Wenn du ganz neu im Training bist, empfehlen wir dir zuerst den BEGINNER-Kurs.
Was ist der Unterschied zum Conditioning Training?
Conditioning trainiert deine Ausdauer an Ergometern und mit Intervallen. Das Fitness Race baut darauf auf und übt die Abfolge eines Rennens: Laufen, Station, Laufen. Beide Kurse sind im Athlete-Abo enthalten.
Was soll ich mitbringen?
Laufschuhe mit Grip, Sportkleidung für draußen und etwas zu trinken. Schlitten, Ergometer und Wall Balls sind vor Ort. Umkleide und Outdoor-Duschen gibt es am Gelände.
Was passiert bei Regen?
Wir trainieren draußen, auch bei Regen. Die Trainingsplattform hat ein Sonnensegel, für Läufe brauchst du passende Kleidung. Bei Gewitter oder Sturm melden wir uns rechtzeitig.
Kostenlos testen
Dein erstes Training geht auf uns.
Such dir einen Termin aus, komm vorbei und mach mit. Wir zeigen dir vor Ort alles, was du wissen musst.
- Termin wählen
- Vorbeikommen
- Mitmachen
- 0155 614 709 38
- info@matory-fitness.de
- Gut Wöllried 13, 97228 Rottendorf
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