Kraft & Technik · Kurs
Du lernst den richtigen Umgang mit der Langhantel: Kniebeuge, Drücken, Kreuzheben und die großen Bewegungen Clean and Jerk und Snatch. Hohe Intensität, wenig Volumen, viel Technik.
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Clean and Jerk · Snatch
Wann
Mi 17:30Ausfälle und Zusatztermine im Kalender
Dauer
45 Min.Komm 10 Minuten früher
Level
Einsteiger bis FortgeschritteneTechnik vor Gewicht
Wo
Gut Wöllried, RottendorfWettkampf-Equipment von Holdstrong und ATX
Für wen
EinsteigerWettkampf
Das Training ist auch für Neueinsteiger geeignet und lässt sich auf jedes Level skalieren.
Die Bewegungen
Beim Clean and Jerk bringst du die Hantel vom Boden auf die Schultern und dann über Kopf. Beim Snatch geht sie in einem Zug nach oben.
Beide Bewegungen brauchen Koordination und Körperkontrolle. Deshalb üben wir sie in Teilen und setzen sie dann zusammen.
Kniebeuge
Grundlage
Schulterdrücken
Grundlage
Kreuzheben
Grundlage
Clean and Jerk
Umsetzen und Stoßen
Snatch
Reißen
Mobility
für die Ausführung
So läuft eine Einheit
45 Minuten Technik und Kraft.
1
Mobilityübungen für die optimale Bewegungsausführung.
2
Clean and Jerk oder Snatch, in Teilen geübt.
3
Kniebeuge, Drücken oder Kreuzheben mit höherer Intensität.
Mitbringen: feste, flache Schuhe, Sportkleidung, etwas zu trinken.
Halte deine Versuche fest. Für Mitglieder 9,99 € im Monat.
Termine
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Mi
17:30 Uhr45 Minuten
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Bewertungen
Bin seit Jahren aktiver Sportler, aber das Training mit Matory schafft es mich auf ein neues ganzheitliches Fitnesslevel zu bringen!
J
JasinMatory-Mitglied
Perfekt für alle, die sich selbst schlecht zum Sport motivieren können. Man wird motiviert, hat viel Bewegung und es macht Spaß. Nur zum weiterempfehlen.
J
JanikaMatory-Mitglied
Macht immer Spaß wieder neue, kreative Wege und Methoden gezeigt zu bekommen, wie man sich selbst, im besten sportlichen Sinne, höchsteffizient zerstören kann.
F
FabianMatory-Mitglied
Das Training in dieser Fitnessgruppe bringt mich auf ein ganz neues Level – und das in meinem Alter! Danke dafür! Dazu noch das Yoga Angebot, alles zusammen und noch bisschen laufen – so hält man auch den härtesten Lockdown aus!
J
JanaMatory-Mitglied
Preise
Danach der beste Einstieg
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Kurz gefragt
Die Fragen, die wir zum LIFT am häufigsten hören. Alles Weitere klären wir gern per WhatsApp.
Ja. Wir starten mit leichten Stangen und üben die Bewegung in Teilen.
Sportkleidung für draußen, Schuhe und etwas zu trinken. Das Equipment ist vor Ort. Umkleide im weißen Zelt neben der Grill-Lounge, Outdoor-Duschen von April bis November.
Wir trainieren draußen, auch bei Regen. Die Trainingsplattform hat ein Sonnensegel, für Läufe brauchst du passende Kleidung. Bei Gewitter oder Sturm melden wir uns rechtzeitig.
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